Tuunikala-kodujuustusalat

Kliendid küsivad trennis tihti, mida tohib/ei tohi peale trenni õhtul süüa. Minu tänane tervislik kõrge valgusisaldusega salat sobiks valikuks ülihästi! Salati muude komponentidega saab mängida laialt, ainult kodujuust ja tuunikala on kohustuslikud koostisosad.

Serveeri kõrge kiudainete sisaldusega täisterast näkileiva ning rohelise salatiga (mis mul oli kahjuks otsas).

2-3 suurele või 4 pisemale kõhule:

  • 1 karp tuunikala konservi omas mahlas
  • 200g madala rasvasisaldusega kodujuustu
  • 4-5 keskmise suurusega redist
  • 2-3 marineeritud kurki
  • 1 lühike värske kurk
  • 1 keskmine tomat
  • pool paprikat
  • 1dl maitsestamata jogurtit
  • 1-2 spl majoneesi (Felix, 3%)
  • soola, musta pipart
  • värsket või kuivatatud tilli
  1. Nõruta konserv ja kodujuust liigsest vedelikust.
  2. Pese-haki köögiviljad.
  3. Sega koostisosad maitsestamata jogurti, majoneesi ja maitseainetega.
  4. Lase natuke külmas maitsestuda.

 

Advertisements

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja / Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja / Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja / Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja / Muuda )

Connecting to %s